תכולת קלוריות של פומלה
פומלה הוא עץ הדרים ירוק עד. נקרא גם פומפלמוס ושדדוק, טעמו של פריו הוא מעבר בין ליים לאשכולית. תכולת הקלוריות הנמוכה של הפומלה מאפשרת להכין איתו תפריטי דיאטה.
תכולת קלוריות של פומלה
תכולת קלוריות של פומלה
לפרי פמלה טעם וארומה נעימים. כמו כל פרי הדר, הוא מכיל מעט סוכר ופחמימות ולכן לפומלה ערך אנרגיה נמוך. תכולת קלוריות של פומלה במשקל 800 גרם. הוא 140 קק"ל. אך זה תלוי גם במגוון ובסוג בו משתמשים בו. מספר הקלוריות בפומלה (ב 100 גרם):
- טרי - 32.26;
- עם קליפה - 32.58;
- מגוון פומפליוס - 37.83;
- פרי ללא קליפה - 35.61;
- מיץ הדרים - 41.33;
- מיובש - 302.83;
- פירות מסוכרים - 223.37;
- פירות יבשים - 275.27.
תוכן BJD (ב 100 גרם):
- חלבונים - 0.74;
- שומנים - 0.07;
- פחמימות - 8.73;
- סיבים תזונתיים - 1.13.
כדאי לאכול לא יותר מ -150 גרם. 3 עמ ' בשבוע בהיעדר אלרגיות. אין לאכול פומלה בתדירות גבוהה מדי ובכמויות גדולות לילדים.
הרכב פומלה
כל הפומלה מכילה ויטמינים מקבוצות B1, B2, B5, A, H, C ו- PP. הרכב כימי של המוצר:
- נתרן;
- זַרחָן;
- אֶשׁלָגָן;
- בַּרזֶל;
- סִידָן;
- תָאִית;
- שמנים חיוניים.
פרי זה שימושי במיוחד עבור חולים עם יתר לחץ דם. כמו כן, בשל התכולה הגבוהה של ויטמין C, זה משפר את מערכת החיסון ביעילות. פרי זה מסייע בשיפור זרימת הדם, מונע הופעת קרישי דם ופלאק כולסטרול בכלי הדם.
פומלה בעת ירידה במשקל
היתרון של פומלה הוא בכך שהוא מפרק שומנים וחלבונים, ולכן משתמשים בו לעתים קרובות בתזונה תזונתית. עיסת הפרי הזה מסוגלת להרוות את הגוף לאורך זמן.
אין צורך להקפיד על דיאטות קפדניות וימי צום. יש צורך לחשב kbzh ולאכול 250 גרם 2-3 פעמים בשבוע. פומלה בארוחת הצהריים כדי למנוע קילוגרמים עודפים. ישנם מתכונים רבים לארוחות דלות קלוריות באמצעות פומלה.
מנות עם פומלה
פירות משמשים לעתים קרובות בסלטים.
בעיקרון, הפרי נאכל טרי כמו תוספת לארוחה העיקרית או כחטיף עצמאי. פרי זה מתווסף לעיתים קרובות לסלטים או לקינוחים.
להכנת סלט פירות תצטרכו:
- פומלה - 300 גרם;
- שקדים - 2 כפות כפות;
- חצי כוס שמנת חמוצה או יוגורט ללא שומן.
הפרי מקלף ומתקלף, כל פרוסה נחתכת למספר חלקים. כל החומרים מעורבבים ומתובלים במיכל קטן. טוב במיוחד להגיש את המנה הזו עם תה קר או מיץ. תכולת הקלוריות שלו היא 103.4 קק"ל / 100 גרם.
סוגים שונים של פירות הדר משתלבים טוב במנה אחת. להכנת סלט פירות השתמש ב:
- פומלה - 0.8 ק"ג .;
- כתום - 0.2 ק"ג .;
- קלמנטינה - 50 גרם;
- יוגורט דל שומן - 100 מ"ל.
כל פירות הפמלה נשטפים היטב וחותכים לחתיכות באותו גודל. מתבלים ביוגורט ומשאירים במקרר למשך 20 דקות. תכולת הקלוריות של סלט זה היא 60 קק"ל.
אחד ממשקאות הדיאט הפופולריים ביותר הוא שייק. הוא מוכן מחומרים טבעיים וטריים:
- פומלה - 0.1 ק"ג;
- תפוח ירוק - 50 גרם;
- קיווי - 50 גרם;
- ענבים ירוקים - 50 גרם.
כל הפירות נשטפים, ופמלה, תפוחים וקיווי קלופים וחותכים למספר חלקים. מקציפים את החומרים בעזרת בלנדר. סובין שיבולת שועל או חיטה מתווסף אם רוצים. תכולת הקלוריות של משקה זה היא 84 קק"ל / 100 גרם.
בזכות תכולת הקלוריות הנמוכה של 100 גרם פומלה, תוכלו להכין גם קינוח דל קלוריות שלא צריך לאפות. כדי להכין אותו, קח:
- חלב רזה - 100 מ"ל;
- גבינת קוטג 'דלת שומן - 200 גרם;
- שמנת חמוצה ללא שומן - 100 מ"ל;
- פירות פומלה מסוכרים - 70 גרם;
- ונילין.
ג'לטין מדולל בחלב ומשאיר למשך 15 דקות. מערבבים גבינת קוטג 'ושמנת חמוצה ומוסיפים ונילין, פירות מסוכרים קצוצים דק. חלב עם ג'לטין נפוח מחמם ללא רתיחה. ואז מסירים מהאש, מניחים להתקרר במשך 5 דקות. ולהוסיף גבינת קוטג 'ופירות מסוכרים.
כל החומרים מעורבבים היטב בכלי אחד, מונחים בתבניות ומניחים להקפיא לילה במקרר. תכולת הקלוריות של קינוח זה היא 113 קילוקלוריות.
סיכום
פומלה הוא פרי בריא המכיל ויטמינים, יסודות קורט ובוג'ו הדרושים לגוף. הפירות אינם מומלצים לילדים, מכיוון שהוא עלול להזיק, בהיותו אלרגן חזק.
תכולת הקלוריות של חתיכת פרי פומלה אחת היא כ -160 קק"ל (תלוי בגודל הפרי), והמדד הגליקמי שלה הוא 30 יחידות.