אכילת גזר בחודש הראשון להנקה
חשוב לאם מיניקה לארגן נכון את הדיאטה שלה. זה משפיע על הגדילה וההתפתחות של הילד. אמנם גזר הנקה מהווה מקור טוב לוויטמינים, אך חשוב להכניסם לתפריט בהדרגה.
אכילת גזר בחודש הראשון להנקה
פעולת הגזר בזמן ההנקה
גזר טוב ליולדת מיניקה, מכיוון שזו מגדילה את כמות החלב. הסיבה לכך היא שהירק מכיל הרבה מים. בנוסף, מדובר במוצר דל קלוריות, 100 גרם גזר מכיל 35 קק"ל בלבד.
המוצר מבצע גם פונקציות חשובות אחרות:
- מגביר את כמות ההמוגלובין;
- משפר את הרמות ההורמונליות;
- מבצע פעולת התחדשות;
- מונע מחלות עיניים;
- מוריד את רמות הכולסטרול;
- עוזר לשיפור מצב השיער והעור.
ירק כתום מכיל ויטמינים A, B, C, E, PP, קרוטן, ברזל, נחושת, גלוקוז ואשלגן. השימוש בה אינו גורם לשיבושים בעבודה של מערכת העיכול בילוד, ומשפר גם את מצב השיניים והעור של אישה סיעודית.
מגבלות
למרות שהירק הכתום מכיל מספר רב של אלמנטים מועילים, לא כדאי למהר להכניס אותו לתזונה בזמן ההנקה. בהנקה של תינוק (חלב אם), גזרים אינם נצרכים במהלך השבועיים הראשונים לאחר לידת התינוק. יש רופאים שמתעקשים כי מותר להתחיל להשתמש במוצר זה רק בחודש השני לחייו של הילד.
לאחר שבועיים מכניסים לתפריט ירק מבושל, מבושל או אפוי. כאשר התינוק בן 7 חודשים, האם מאפשרת לאכול מנות קטנות מירק התפוז הגולמי.
כללים לשימוש בגזר בהנקה
לפני הכנסת ירק טרי לתזונה נחקרת תגובת הילד למוצר. לשם כך, אכלו חתיכה קטנה של ירק מבושל וצפו בתינוק במשך 1-2 ימים. אם אין תגובה שלילית, אתה יכול לאכול גזר ללא סיכון.
במקרה של פריחה או קוליק, לא כדאי להוסיף ירק לתפריט. הניסיון חוזר על עצמו כעבור חודש. כדי לקבוע לאיזה מוצר הילד אלרגי, לא נותנים יותר ממוצר אחד לחודש.
חשוב לאם מיניקה להכניס נכון גזר לתזונה:
- בהתחלה הם צורכים כמות קטנה של ירקות. מוסיפים אותו למרקים או לפירה, ומגדילים את המינון בהדרגה.
- ירק גולמי נספג בצורה גרועה בגוף. גזר לאם מיניקה מבושל או נאפה בריא יותר.
- עדיף לאכול ירק מהגן הביתי. אם זה לא אפשרי, בחרו בפירות קשים עם צבע עשיר, ללא כתמים וחתכים.
מנות גזר לנשים מיניקות
אתה יכול להכין קדירה מגזר
לאמהות סיעודיות מותר לאכול גזר כמוצר עצמאי או כחבישה למנה אחרת. מכינים ממנו סלטים ותבשילים.
תערובות פירות וירקות מ:
- גזרים;
- תפוחים;
- סלק.
מיץ זה שותים בבוקר על קיבה ריקה, חצי שעה לפני הארוחות. כדי שהמשקה ייספג טוב יותר ופחות תוקפני, הוא מדולל במים.
בהנקה, גזר גולמי מתווסף למנות אחרות. סלט של ירקות תפוזים מגורדים, תפוחים ועשבי תיבול שימושי. לפעמים מוסיפים לו אגוזים או פירות יבשים, שהושרו בעבר במים. כמו כן, סלטים מתובלים בשמנת חמוצה דלת שומן או ביוגורט.
כאשר מניקים יילוד, מוסיפים ירק לפירה ומרקים. בגיל 5-6 חודשים של הנקה, הם מתחילים לשלב כמה סוגים של מוצרים. רימונים, תפוחים, סלרי, דלעת משתלבים טוב עם גזר.
מגיל 9-10 חודשים מכניסים את המוצר למזונות משלימים. הוא ניתן לבד וגם בשילוב עם קישואים, תפוחי אדמה וארנב או עוף.
התוויות נגד ואמצעי בטיחות
כדי שיבול השורש לא יפגע באם ובתינוק, ננקטים אמצעי זהירות. ירק כתום אינו נכלל בתזונה כיבים ומחלות דלקתיות במערכת העיכול.
כמו כן, אין לאכול יותר מ 100-150 גרם ירקות שורש ליום. המיץ מדולל במים נקיים ושותים לא יותר מכוס ליום.
לפני שמתחילים לבשל את הירק שוטף ומקלף היטב. על מנת שהוא ישמור על התכונות המועילות שלו זמן רב יותר בעת שמירתו במקרר, אין לכבס אותו.
לגזר לאם המניקה חלב יש יתרונות רבים, אך כדאי להוציא מהתפריט עמילן, ממתקים וקמח. במקום אותם, כדאי להוסיף שמנת חמוצה, עשבי תיבול ושומנים צמחיים.
סיכום
במהלך GV (הנקה), אישה צריכה להקפיד על תזונה נכונה. למרות שירק כתום מכיל ויטמינים רבים, לא רצוי לאכול אותו יתר על המידה. חשוב במיוחד לזכור זאת בחודש הראשון לאחר לידת הילד.
גזר בתפריט של אם מיניקה מסייע בשמירה על שיער בריא, בשיפור מצב העור ובחיזוק השיניים. תפריט מאוזן מבטיח את רווחת האם והתפתחות נכונה של התינוק.