דיאטת גזר יעילה לירידה במשקל
דיאטת הגזר לירידה במשקל היא מהמשתלמות ביותר. ירק כתום הוא לא יקר, ותפריט הדיאטה אינו מרמז על מנות מורכבות. אם כל הדרישות מתקיימות, 7-11 ק"ג של משקל עודף נעלמים.
דיאטת גזר יעילה לירידה במשקל
יתרונות וחסרונות בדיאטת הגזר
גזר לירידה במשקל כבר מזמן נעשה שימוש בדיאטה. היתרונות של מערכת הרזיה זו כוללים את היעילות הגבוהה שלה. הירק מנרמל את מערכת העיכול ומשפר תהליכים מטבוליים, מקדם את חיסול הרעלים והרעלים.
גזר מכיל כמות גדולה של ויטמינים ויסודות קורט כמו זרחן, נתרן, סידן, יוד ואשלגן. השימוש בירק בכמויות גדולות נחשב על ידי הרופאים כמניעת מחסור בוויטמינים. בנוסף לוויטמינים ומיקרו אלמנטים, תרבות הירקות עשירה בחומצות פוליות, פנטותניות ואסקורביות.
החסרונות של מערכת מזון תזונתית זו כוללים את הנוקשות שלה. במהלך הירידה במשקל, בנוסף לגזר, אוכלים מספר מצומצם של מזונות. כל מונו-דיאטה קשה לגוף. לראשונה, דיאטת גזר למשך 3 ימים מתאימה. בזמנים הבאים הם מנסים גרסאות ארוכות יותר של מערכת הרזיה זו.
החסרונות כוללים את העובדה שגזר הוא מוצר כבד למערכת העיכול. כדי להקל על העיכול של הגוף, מומלץ לגרד את הירק לפני השימוש.
התוויות נגד
גזר לירידה במשקל לא אמור לשמש אנשים הסובלים ממחלות כלשהן בדרכי העיכול, במיוחד כיבים בקיבה או בתריסריון. מערכת מזון זו אינה מומלצת לנשים במהלך ההריון וההנקה. אתה לא יכול לאכול את ירק השורש בכמויות גדולות עם גזים או נוכחות של תהליכים דלקתיים במעיים. לילדים ומתבגרים, מערכת מזון כזו גם אינה מנוגדת.
ללא קשר למצב הבריאות, לפני שתשתמש בשיטה זו להרזיה, עליך להתייעץ עם מטפל.
אפשרויות דיאטת גזר
הקפידו על דיאטה זו למשך 3, 4, 7 או 10 ימים. בהתאם למשך הזמן שלה, גם הדיאטה משתנה מעט.
דיאטה למשך 3 ימים
על ידי הקפדה על תוכנית ההירידה האפקטיבית למשך 3 ימים, ניתן יהיה להיפטר מ 2-3 ק"ג. במשך כל 3 הימים, לא ניתן לאכול דבר מלבד ירק כתום. אין הגבלות על הגשת משקל או על מספר הארוחות. גזר מבושל, מאודה או נאכל טרי.
כשאתה יורד במשקל, חשוב גם לשתות. לאורך כל הימים הם שותים מים מינרליים או מעיינות בכמויות בלתי מוגבלות, אך לא פחות מ- 1.2-1.5 ליטר, גזר טרי. סיבים המנקים את הגוף מרעלים ורעלים נמצאים יותר בגידול השורש מאשר במיץ. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עדיפים ירקות שורש על פני מיץ.
אם לגוף קשה לסבול את המונו-דיאטה, לכל אחת מהארוחות מוסיפים פרי דל קלוריות: אשכולית, תפוח ירוק, תפוז, אננס וכו '. הם נאכלים בנפרד או מיוצרים משילוב זה של פירות וירקות. סלט, מתובל במיץ לימון סחוט טרי או בשמנת חמוצה עם כפית דלת שומן.
כתוצאה מעמידה במערכת תזונתית זו, רעלים ורעלים, נוזלים עודפי נוזלים מהגוף, ובשל כך מתרחשת ירידה במשקל. יחד עם זאת, רקמת השומן כמעט ולא עוזבת. כדי לשמור על עליותיך ולהמשיך לרדת במשקל לאחר שתפסיק לדיאטה, חשוב לאכול תזונה בריאה ולהתחיל ללכת לחדר כושר.
דיאטה למשך 4 ימים
התבונן בהכל ביום
שלושת הימים הראשונים הם דיאטת הגזר בת 3 הימים כמתואר לעיל. ביום הרביעי מוסיפים לירק השורש פרוסת לחם שיפון ולא יותר מ -2 תפוחי אדמה אפויים. משטר השתייה נותר ללא שינוי. למשך 4 ימים נעלמים כ- 3-4 ק"ג משקל.
דיאטה למשך 7 ימים
אם אתה אוכל גזר תוך כדי ירידה במשקל במשך 7 ימים, תיפטר ממשקל של 5-7 ק"ג. היו מקרים בהם בנות הורידו 10-11 ק"ג. התפריט של מערכת החשמל הזו מגוון יותר. הקושי בתזונה הוא שבמשך כל 7 הימים הדיאטה נותרה ללא שינוי.
- ארוחת הבוקר מורכבת מכוס קפיר דל שומן או חלב אפוי מותסס.
- לנשנוש מתאים סלט גזר וכרוב, המתובל במעט שמן זית. מותר להוסיף אליו תפוח ירוק. סלט זה מתובל במיץ לימון.
- לארוחת הצהריים מכינים מרק ירקות המכיל רק ירק שורש כתום, פלפלים וכרוב לבן.
- לחטיף אחר הצהריים, שתו כוס מיץ סחוט טרי עשוי גזר ותפוז.
- ארוחת הערב מורכבת מסלק וגזר מבושלים.
- לפני השינה, שתו כוס מכל משקה חלב מותסס דל שומן.
דיאטה למשך 10 ימים
הקשה ביותר היא דיאטת הגזר במשך 10 ימים, המאפשרת לרדת במשקל ב-6-8 ק"ג. במשך כל 10 הימים הם אוכלים רק סלט גזר, מתובל בשמנת חמוצה דלת שומן. מכינים אותו מירקות שורש טריים או מבושלים. יש רכיבים שימושיים בירק טרי. בנוסף למים הם שותים ירק שורש כתום טרי ותה ירוק.
הכנה ויציאה מהתזונה
כדי לרדת במשקל ללא פגיעה בגוף, חשוב להיכנס ולצאת נכון מדיאטת הגזר.
הכנת דיאטה
לפני שתתחיל לנהל דיאטת גזר, עליך להכין את גופך. ראשית, הפחיתו את משקל המנות, מכיוון שאכילת יתר היא הבעיה העיקרית עבור אנשים הסובלים מעודף משקל. תזונאים ממליצים לאכול לא יותר מ 200 גרם מזון בכל פעם. ואז משתנים דיאטת הערב. בערבים אכלו ברוקולי, כרובית, פירות, ירקות גולמיים או מבושלים, אגוזים או חלב. זהו מזון קל שלא לוקח זמן רב לעיכול. ואז הם עוברים לתוכנית אוכל דיאטטי.
אם פתאום אתה מתחיל להקפיד על תוכנית להרזיה, אדם יהיה כל הזמן רעב, וזה לחץ על הגוף, שמשפיע לרעה על מצב הבריאות.
יציאה מהתזונה
כאשר משתמשים בגזר לירידה במשקל, חשוב להשלים את הדיאטה כראוי. מזון שומני ומוצרי קמח מוכנסים לתזונה בהדרגה. אל תעמיס מיד על הבטן מיד. זה יוביל לבעיות בריאותיות.
במהלך 2-3 הימים הראשונים, גזר גולמי חייב להיכלל בתזונה. הם מוסיפים גם בשר מבושל או אפוי עם תפוחי אדמה. רק לאחר 10 ימים, קמח ומזונות שומניים כלולים בתזונה. בערב הם אוכלים 4 שעות לפני השינה, ובלילה הם שותים כוס מים. זהו סוד ההרמוניה של נשים רבות.
אפשרויות דיאטה אחרות עם גזר
אם קשה לסבול את דיאטת הגזר, אתה יכול לרדת במשקל במערכות מזון אחרות הכרוכות בשימוש בגזר. תזונה יעילה על גזר ותפוח, הנמשכת 3 או 10 ימים. שני המזונות נאכלים גולמיים בתזונה בת 3 הימים. הם מושחים מראש, מערבבים ומתבלים במיץ לימון.בתזונה של 10 ימים, הדיאטה הרבה יותר מגוונת. בנוסף לפירות וירקות, הוא כולל דגים ובשר.
לא פחות יעילות הן תוכניות לירידה במשקל של גזר-סלק, גזר-כרוב, גזר-מלפפון וביצה-גזר. אבל כולם יהיו מועילים אם אין התוויות נגד לשימוש בירקות ובפירות הכלולים בתזונה.
לירידה מהירה במשקל משתמשים גם בגזר קוריאני ומשתמשים בו עם מזונות עשירים בחלבון.
זה לא רצוי להשתמש בגזר קוריאני במשך זמן רב. לאחר 14 יום, קחו הפסקה.
כדי לנקות את הגוף, תזונאים ממליצים פעם בחודש לארגן יום צום בגזר בריא. גזר עם צימוקים, מתובל בשמנת חמוצה, דבש או שמן זית מועילים גם לגוף. אתה צריך לאכול 100 גרם מהסלט הזה על קיבה ריקה בכל בוקר. סלט שאינו מתובל בשומן פחות בריא. בטא-קרוטן הכלול בירק השורש ומשפר את תפקוד הריאות אינו נספג במלואו כאשר הגזר נאכל בצורתו הטהורה, ללא תוספת שומן.
ישנן דיאטות מונו, שבמהלכן אתה מאבד במהירות יותר מ- 7-8 ק"ג. אך ירידה כה דרמטית במשקל מסוכנת לבריאות. והגזר מאפשר לך לרדת במשקל ללא נזק לגוף.
סיכום
גזר בכל צורה שהיא מועיל מאוד. זה מומלץ לשימוש על ידי אנשים העוסקים בפיתוח גוף, התעמלות וריקודים, ובפיתוח גוף ובענפי ספורט מפורטים אחרים, יש חשיבות לדמות דקיקה.
לרדת במשקל בגזר דל קלוריות קל יותר מאשר לאחד את התוצאות. כל הנשים, שחוזרות לדיאטה הרגילה שלהן, משמנות. המהות של תוכנית התזונה התזונתית היא לנרמל את מערכת העיכול ולשפר את תהליכי חילוף החומרים. הוא משמש גם לירידה מהירה במשקל לפני אירוע חשוב. כדי לא להשמין לאחר החזרה למערכת מזון רגילה, עליכם לעקוב אחר הדיאטה שלכם מדי יום.