אשכולית לירידה במשקל
דיאטת האשכולית היא דרך נהדרת לרדת במשקל. ניתן יהיה להשתמש באשכוליות לירידה במשקל רק תוך הקפדה על הכללים והדרישות של הדיאטה הנבחרת.
אשכולית לירידה במשקל
תכונות שימושיות של אשכולית
לפרי מספר אלמנטים שימושיים בהרכבו והוא מאופיין בהשפעת ריפוי ייחודית על גוף האדם. תלוי מתי נצרכת אשכולית - בלילה או בשעות אחרות ביום, השפעתה באה לידי ביטוי בדרכים שונות.
שתייה בבוקר:
- מנרמל את העבודה של מערכת העיכול;
- אשכולית מדכאת רעב;
- הפרי מסיר עודפי נוזלים מהגוף, הנתרן ממלא את התפקיד של פונקציה משתנת.
אוכלים בצהריים:
- מרכיבי המיץ מפחיתים את כמות האינסולין בדם, המווסתת את תהליך המרת השומנים למאכל למאגרים תת עוריים;
- תכולה גבוהה של ויטמין C מסייעת לחיזוק החסינות, להגברת היכולת להתנגד לנגיפים ומחלות שונות.
שתייה בלילה:
- פקטין בעיסה מווסת את הכולסטרול בדם;
- הליקופן הוא נוגד חמצון, הפירות משמשים למניעת מחלות סרטן;
- 200 מ"ל של מיץ משפיע על מתן הגוף עם שינה בריאה ונינוחה, מקל על הטון של מערכת העצבים, עייפות.
מאפייני דיאטה
השימוש באשכוליות לירידה במשקל משפיע על שריפת שומן בגוף בעזרת האנזימים המרכיבים אותו. אם אתה עוקב אחר דיאטת האשכולית, 3 עד 5 ק"ג יורדים תוך 7 ימים. את הדיאטה ישלים אימונים ושיעורים בבריכה.
דיאטת האשכולית משמשת כשורף שומנים בגוף, בעוד שהיתרון שלה טמון במתן ויטמינים C, D, B, A ו- P, אשר משפיעה לטובה על מצב העור, הציפורניים והשיער.
הדרישה העיקרית של הדיאטה היא לקחת לא יותר מ 800 ק"ק ליום. דיאטת האשכולית דלה בקלוריות, אך קל לסבול אותה. עליכם לעמוד בדרישות ובהוראות ברורות לאכילה, פעילות גופנית ותשיגו את התוצאות הרצויות.
הדיאטה מאפשרת חטיפים בצורת קפיר דל שומן, יוגורט, תפוז או תפוח. עדיף לאכול תפוז, מכיוון שתפוחים מגרים את ייצור האנזימים בקיבה.
עקרונות דיאטה
כדי לרדת במשקל עם אשכולית, חשוב להקפיד על כללי התזונה:
- צריכת מלח מינימלית;
- צריכת בשר ודגים רזים, לאכול עוף ללא עור;
- אל תכלול קטשופים, רטבים, מיונז, תבלינים מהתזונה;
- צורכים מ -1.5 ליטר מים ליום;
- ארוחות תוך 3-4 שעות;
- אוכל בערב עד 19-00;
- קבלת מיצים טריים ביחס מדולל עם מים 1: 1.
מבחר אשכוליות
בחר פירות בגודל בינוני
בחר פירות עם קליפה ועיסה ורדרדים, יש בהם תוכן מוגבר של בטא-קרוטן, שממלא את הגוף בוויטמין A ומשמש כנוגד חמצון.עליכם לבחור בפירות בגודל בינוני.
תאימות למוצרים אחרים
במהלך דיאטת האשכולית, המזונות מחולקים לשתי קטגוריות:
- מוּתָר;
- אָסוּר.
מוצרים מותרים
- עוף, שליו, בקר;
- פירות, למעט בננות;
- בצל, תירס, פלפלים, ברוקולי, כרוב, עשבי תיבול;
- גבינת קוטג '0% שומן;
- דגים דלי שומן;
- דבש;
- ביצי עוף ושליו;
- דִגנֵי בּוֹקֶר;
- אגוזים, למעט בוטנים;
- שמן זית;
- יוגורט, קפיר דל שומן וחלב;
- תה ירוק, rooibos, קפה.
אוכל אסור
- תפוחי אדמה (אפויים), מלפפונים, סלרי, אפונה;
- לחמניות, עוגות, ממתקים, שוקולד;
- דייסה (כוסמת, אורז, שעורה וכו ');
- תה שחור.
תַפרִיט
ל 3 ימים
זהו סוג דיאטה משופר המתאים לאנשים עם דיסטוניה וסקולרית, ההשפעה של ירידה במשקל עם אשכולית תהיה 2-4 ק"ג.
ארוחות ביום הראשון:
- ארוחת הבוקר מורכבת מחצי הדרים או מיץ ממנו, 50 גרם חזיר, תה ירוק לא ממותק;
- לארוחת צהריים - חצי אשכולית, סלט ירקות עם מיץ לימון, rooibos;
- ארוחת ערב - חצי הדר, 150 גרם עוף מבושל.
תזונה לשלושה עבור תחסוך לכם ארבעה קילוגרמים
יום 2:
- ארוחת הבוקר מורכבת מחצי אשכולית או מיץ שלה, 2 ביצים מבושלות, תה ירוק;
- ארוחת צהריים - חצי הדר, גבינת פטה 50 גרם;
- ארוחת ערב - חצי הדר, 200 גר 'דג מבושל, סלט ירקות עם מיץ לימון, לחם שיפון - חתיכה אחת, תה ירוק עם דבש.
יום 3:
- ארוחת בוקר - חצי אשכולית או מיץ, שיבולת שועל עם צימוקים ויוגורט;
- ארוחת צהריים - חצי אשכולית, מרק דל שומן עם קרוטונים;
- ארוחת ערב - 150 גרם בקר מבושל, 2 עגבניות אפויות.
למשך 5 ימים
מהלך דיאטה זה כולל שימוש באשכוליות בכל ארוחה. במקרה זה, עליך לפקח על מצב הגוף, שכן התוכן הגבוה של חומצות משפיע על הופעת צרבת.
יום 1:
- ארוחת בוקר - מיץ אשכוליות, 2 חתיכות חזיר, תה ירוק לא ממותק;
- ארוחת צהריים - חצי אשכולית, סלט ירקות 250 גרם עם מיץ לימון, תה לא ממותק;
- ארוחת ערב - חצי אשכולית, עוף מבושל או בגריל 150 גרם.
יום 2:
- ארוחת בוקר - חצי הדר או מיץ ממנו, 2 ביצים קשות, תה;
- ארוחת צהריים - חצי הדר, 50 גרם גבינה דלת שומן או גבינת קוטג ';
- ארוחת ערב - חצי הדר, 200 גרם דג בגריל או מבושל, סלט ירקות עם מיץ לימון ו -10 גרם שמן זית, לחם סובין - חתיכה, תה ירוק עם דבש.
יום 3:
- ארוחת בוקר - 0.5 אשכוליות או מיץ ממנו, שיבולת שועל עם צימוקים ויוגורט או מוזלי;
- ארוחת צהריים - 0.5 הדרים, מרק ירקות עם קרקרים;
- ארוחת ערב - 200 גרם בקר מבושל, 2 עגבניות אפויות, השתמשו בחצי הדרים למשך הלילה.
יום 4:
- ביצה אחת, 200 מ"ל מיץ עגבניות לארוחת הבוקר;
- 0.5 אשכוליות, סלט ירקות (סלרי, חסה, ברוקולי), חתיכת לחם שיפון לארוחת הצהריים;
- 400 גרם של ירקות מבושלים לארוחת ערב, לפני השינה, אכלו אשכולית בלילה לירידה במשקל.
יום 5:
- ארוחת בוקר - סלט של 0.5 אשכולית, תפוז אחד, תפוח אחד עם יוגורט טבעי;
- ארוחת צהריים - תפוח אדמה אפוי אחד, מרק ירקות עם פירורי לחם;
- ארוחת ערב - 200 גרם דגים רזים או בשר, 200 מ"ל מיץ עגבניות; בלילה לפני השינה, שתו 200 מ"ל מיץ אשכוליות.
במשך 7 ימים
דיאטות פירות יעילות מאוד
תקופה שבועית של ירידה במשקל באמצעות אשכולית היא היעילה ביותר, תוצאות הירידה במשקל הן 4-6 ק"ג
יום 1:
- ארוחת בוקר - מיץ אשכוליות ללא סוכר, 50 גרם חזיר דל שומן, תה;
- ארוחת צהריים - הדרים, 250 גרם סלט ירקות עם עשבי תיבול ומיץ לימון, תה.
- ארוחת ערב - 150 גרם בשר צלוי, 200 גרם סלט כרוב עם תירס מבושל, תה עם דבש.
יום 2:
- ארוחת בוקר - 0.5 הדרים, 2 ביצי עוף, תה לא ממותק;
- ארוחת צהריים - הדרים, 50 גרם גבינה עד 30% שומן;
- ארוחת ערב - 200 גרם עיסת דגים רזה, 300 גרם סלט ירקות עם שמן זית (כרוב, חסה, פלפל), חתיכת לחם שיפון.
יום 3:
- ארוחת בוקר - מיץ הדרים, 20 גרם שיבולת שועל, 200 מ"ל קפיר דל שומן;
- ארוחת צהריים - הדרים, מרק עוף עם 2 קרוטונים;
- ארוחת ערב - בשר שליו מבושל, 2 עגבניות אפויות, תה עם דבש מותר עם אוכל.
יום 4:
- ארוחת בוקר - 200 מ"ל מיץ עגבניות, 1 ביצה מבושלת, תה עם לימון;
- ארוחת צהריים - הדרים, סלט גזר עם שמן זית, טוסט;
- ארוחת ערב - 400 גרם של ירקות מבושלים, תה עם דבש, בלילה לפני השינה - מיץ הדרים.
יום 5:
- ארוחת בוקר - סלט תפוחים, אשכוליות, תפוזים, תה עם לימון;
- ארוחת צהריים - תפוחי אדמה אפויים גדולים, 200 גרם סלט ירקות ירוק או כרוב טרי;
- ארוחת ערב - 200 גרם בקר מבושל, מיץ עגבניות, בן לילה - מיץ אשכוליות.
בימים השישית והשביעית, כדאי לחזור על כל תפריט שבחרתם מהימים הקודמים.
סודה להרזיה
לנשים דיאטה בשילוב של סודה והדרים מתאימה, המסייעת למעשה להיפטר מקילוגרמים מיותרים. להכנה, סודה - 5 גרם מתווסף 200 מ"ל מים, מיץ אשכוליות סחוט טרי נשפך לתמיסה. יש לקחת תערובת זו 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. סוג זה של דיאטה מתאים לנשים עצלנות שאינן מתאימות לשחייה, פיתוח גוף ופעילויות אחרות. תוצאות הירידה במשקל ניכרות לאחר שבוע מיום הנטילה.
במשך 28 יום
מיץ אשכוליות שורף שומן
כללי הדיאטה למשך 28 יום:
- ארוחת בוקר - חצי הדר, ביצת עוף, 5 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן;
- בצהריים מותר ירקות בכל צורה שהיא, בשר אפוי או מבושל רזה ודגים 200 גרם;
- ביצה לא מטוגנת לארוחת הערב;
- מותר לאכול חטיף עם פירות הדר, תפוחים ירוקים, פירות יבשים.
דיאטות חלבון-אשכוליות
מזון חלבוני משולב עם צריכת הדרים, מה שמקדם ירידה במשקל ללא מתח רב בגוף. דיאטת חלבון אשכולית מתאימה לאנשים בעלי מוטיבציה עם רצון לרדת במשקל בהקדם האפשרי. סוגי דיאטה בולטים:
- אשכולית ביצה;
- אשכולית-אשכולית;
- קפיר-אשכוליות.
ביצה ואשכולית
ערך הדיאטה הוא בכך שהיא מאפשרת לאכול ביצים יחד עם פירות הדר. אצלה, השימוש בביצי עוף ושליו מתחלף, ביצת עוף אחת יכולה להיות מוחלפת ב 4-5 ביצי שליו.
המהיר ביותר הוא מסלול הפריקה בן 3 ימים, בתקופה זו שותים כוס מים בבוקר, לאחר 60 דקות. חלבון נאכל, לאחר עוד 60 דקות - הדרים. הגישות חוזרות על עצמן 5 פעמים ביום, פריקה תזונתית עוזרת להוריד 3-3.5 ק"ג.
קורס ארוך למזון מסוג זה יהיה תזונה המיועדת לארבעה שבועות. כלליו:
- ארוחת בוקר - 1/2 אשכולית, תה ירוק, ביצה רכה וחתיכת גבינת פטה או 5 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן;
- בצהריים, אכלו ירקות מבושלים, מבושלים או טריים, 200 גרם בשר או דגים רזים, תה או ורדים;
- ארוחת ערב - אוכלים ביצה;
- חטיפים - כדאי לאכול הדרים או פירות יבשים, כל פרי למעט בננות על קיבה ריקה.
אשכולית-אשכולית
לדיאטה השפעה על הוצאת השומן מהירכיים והבטן. בשילוב, גבינת קוטג 'והדרים הם בעלי תכונות של שריפת שומן, האוכל מתעכל מהר יותר. מיץ אשכוליות מועיל בכך שהוא שורף שומן עם תפקוד פעיל של הכבד והלבלב.
כל אחד צריך לשקול היטב את מצב הבריאות בעת ביצוע דיאטה, מכיוון שחלבון והדרים עלולים לפגוע בגוף, לתרום להופעת תגובות אלרגיות.
מנת דיאטה:
- ארוחת בוקר - תה ללא סוכר, שני טוסטים, 10 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן;
- ארוחת הצהריים - אכלו גבינת קוטג 'או 150 גרם דגים, הדרים, חתיכה קטנה או קרום של לחם שיפון;
- ארוחת ערב - 150 גרם בשר מבושל, הדרים, 100 גרם גבינת קוטג 'עם יוגורט.
הדיאטה עוזרת לרדת במשקל של 3-5 ק"ג תוך 3 ימים.
קפיר-אשכוליות
סוג דיאטה יעיל, המיושם למשך לא יותר מ -4 ימים. העיקרון הוא שבתוך 24 שעות, 1.5 ליטר קפיר, כמות בלתי מוגבלת של מים שותים במזון, המזון בתקופה זו הוא 0.5 ק"ג הדרים. הדיאטה מסייעת להפחתת משקל בכ- 3-4 ק"ג ליום.
התוויות נגד
דיאטות הדרים אינן מונחות במקרים הבאים:
- תקופת ההריון, ההנקה;
- אי סבילות להדרים;
- מחלות בדרכי העיכול, כיבים;
- מחלת כבד;
- לוקחים תרופות או טיפות שאינן תואמות את השימוש בהדרים;
- תכונות רגישות לאור של העור.
סיכום
יש מגוון רחב של דיאטות אשכוליות. בחירה נכונה בעצמך ושמירה על הכללים והדרישות שלה, תוכל לרדת במשקל. וודאו שגופכם בריא לפני תחילת הדיאטה.