תכולת קלוריות במים עם לימון
בין האמצעים היעילים לירידה במשקל, מובחנים משקאות הדרים. תכולת הקלוריות הנמוכה של מים עם לימון, בשילוב עם כמות גדולה של ויטמינים, מאפשרת למלא במהירות את מחסור בחומרים המזינים בגוף מבלי לאיים על המשקל.
תכולת קלוריות במים עם לימון
ערך אנרגיה ותכולת קלוריות
למים אין ערך אנרגטי, ולכן כדאי לספור רק את הקלוריות שיש בלימון. פירות הדר מכילים 2.2 קק"ל. בהינתן מספר כה נמוך של קלוריות בכוס מים עם לימון, המשקה נחשב בצדק כמשקה תזונתי. משקה כזה יכול רק לספק את תחושת הרעב הראשונית.
ויטמינים ומינרלים
המספר הכולל של קלוריות בלימון מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. ביניהם:
- נְחוֹשֶׁת:
- אֶשׁלָגָן;
- פקטין;
- סוכר פירות (מתוק פי 1.5 מסוכר רגיל);
- ויטמינים A, B, C, D.
תועלת
למספר נמוך של קלוריות יש השפעה מיטיבה על הירידה במשקל, עוזר להתעורר בקלות רבה יותר בבוקר ולהרגיע את מערכת העצבים. המשקה מתאים לאנשים העוקבים אחר משקלם.
המינרלים ויסודות העקבות הכלולים בהרכב מאיצים את חילוף החומרים, מקדמים פירוק וסילוק של אלמנטים מזיקים מהגוף ומגבירים את החסינות. במהלך ההריון, מים עם לימון עוזרים לחידוש אשלגן הגוף ומשפרים את תפקוד הקיבה והמעיים.
יישום
להלן כללים פשוטים שיעזרו לך להפיק את המרב מהמשקה שלך:
- המשקה נצרך בין הארוחות.
- הם עוקבים אחר כמות הקמח והמתוקים הנצרכים, מגדילים את כמות הנוזלים שתויים על מנת לנטרל את החומציות בקיבה.
- התייעץ עם תזונאי.
חומרים שימושיים נשמרים גם במים חמים עם לימון.
עזרה להרזיה
המשקה משפר את תהליך העיכול
חומצת הדר עוזרת לזרז ולשפר את תהליך העיכול. הפקטין בלימון מסיר מתכות כבדות.
היתרונות של משקה כזה לא מגיעים רק מלימון, אלא גם ממים. לשתייה מספקת של נוזלים השפעה מיטיבה על מצבו הכללי של הגוף. הנוסחה לחישוב נוזלים ליום היא משקל / 450 * 14.
מתכונים
ישנם מתכונים רבים להכנת משקה. הדברים הבאים נחשבים כסטנדרטיים: 1 כוס מים ומיץ מחצי לימון.
אלטרנטיבה למשקה היא לימון טחון בבלנדר, שמוסיפים לנוזל חם במהלך היום (אפשר להוסיף אותו לכל המשקאות החמים).
כדי לשפר את הטעם ולנטרל חומצה, מומלץ להוסיף דבש, ריבה, ג'ינג'ר. בעת שימוש בתוספי מזון, תכולת הקלוריות שלהם נלקחת בחשבון:
- דבש - 302 קק"ל ל 100 גרם;
- זנגביל - 80 קק"ל ל 100 גרם;
- ריבת פירות ופרי - 240-270 קק"ל ל 100 גרם.
התוויות נגד
עם חומציות מוגברת, דלקת קיבה או כיבים בקיבה, מומלץ לנטוש את השיטה הזו להרזיה. כדי להימנע מאיכות של שיניים, יש לשטוף את הפה או לצחצח שיניים לאחר השימוש.
הפיתרון הטוב ביותר יהיה התייעצות פרטנית עם תזונאי, במיוחד אם יש לך אלרגיות, מחלות כליה וכבד.
סיכום
שתיית משקה לא תמיד מלווה בדיאטה. קלוריות במים עם לימון אינן משמעותיות, והמשקה עצמו מסייע בשיפור מצבו של הגוף, מסיר את כל החומרים המיותרים והמזיקים, ממלא את הגוף בויטמינים ומינרלים הדרושים.
בשלב הראשוני של המעבר לתזונה בריאה, מומלץ לשתות כוס משקה הדרים בבוקר, כדי לא לאכול יתר על המידה ולפצות על המחסור בחומרים תזונתיים מועילים. בשלב זה ניתן לחשב את תכולת הקלוריות במוצרים.