מהו תכולת הקלוריות של אגס
הפרי המתוק והארומטי פופולרי ביותר בכל רחבי העולם. עם זאת, לא כל גורמה יודע שהפירות האהובים מסווגים כמוצרים תזונתיים. מהו תכולת הקלוריות של אגס ומה עוד נמצא בהרכב? בואו נסתכל מקרוב על נקודות החוזק והחולשה.
אגס קלורי
בז'ו
בעולם המודרני אנשים נאבקים בהשמנת יתר, ולכן הם מחפשים מזון עם ערך תזונתי מינימלי ויכולת להגביר את חילוף החומרים. למרות הטעם המתוק, הפירות מכילים פרוקטוז בריא, ולא סוכרוז כמו תפוחים. תזונאים חישבו BZHU ב 100 גרם של קינוח פופולרי (בגרמים):
- חלבונים - 0.4;
- שומנים - 0.3;
- פחמימות - 1.
פירות מכילים יותר מ -85% מים, מה שמאפשר להרוות את הגוף בנוזל שימושי מבלי לחשוש מגידול של סנטימטרים במותניים. בנוסף, כל פרי מכיל הרבה סיבים צמחיים. חומרים כמו מטאטא "גורפים" את שאריות המזון שהצטברו ממערכת העיכול.
ערך תזונתי
אנשים רבים לא רוצים להשמין, ולכן הם מנסים לחשב כמה קלוריות יש באגס. פרי גדול עם קליפה שוקל 200 גרם לפחות, וערך האנרגיה שלו הוא 70 קילוריות. אם תסיר את העור, הערך התזונתי יקטן מעט ויהיה 65 קק"ל.
בפירות
תכולת הקלוריות של אגס ל 100 גרם תלויה במגוון הקינוח הפופולרי. ככל שהזן עסיסי יותר, כך הוא מכיל יותר חומרים מזינים: בפירות פקהאם יש 48 קק"ל, ולוקה מתוק מכיל לא יותר מ 43 קק"ל. תזונאים מוצאים רק 42 קק"ל מהמועדפים על חקלאים מקומיים חרוסטלנאיה.
עבור אנשים שעוקבים בקפידה אחר הדמות, ניתן לחשב את ערך האנרגיה של הפרי לפי צבע העור. הזן הירוק תמיד מזין פחות מהזן הצהוב או האדום. קלוריות באגסים נקבעים גם על ידי צפיפות העיסה. ככל שהפרי קשה יותר, הוא מכיל פחות פחמימות. מבנה משוחרר וגרגירי מעיד על כך שהמוצרים בשלים ומועשרים בכל האלמנטים השימושיים.
אגב, מי שמנסה למזער את צריכת החומרים המזינים לגוף יכול להיות מומלץ לאכול פירות ללא הקליפה. עם זאת, כדאי לזכור כי על העור נמצא הכמות המרבית של ויטמינים, יסודות קורט וסיבים תזונתיים. על ידי הסרת ציפוי שימושי, אדם מאבד רכיבים רבים.
לאחר העיבוד
לאחר הבישול תכולת הקלוריות באגסים עשויה להשתנות. הערך התזונתי האולטימטיבי מופיע בריבה: כשמוסיפים סוכר, הפרי התזונתי "משמין" עד 265 קק"ל. פירות יבשים המשוחררים מהנוזל בעיסה אינם נחותים הרבה יותר מהריבות - 251 קק"ל. אפשרויות מטוגנות אינן "קלות" בהרבה (240 קק"ל) ועשויות להפתיע גורמט עם הקילוגרמים העודפים שהופיעו.
טיפול בחום מעלה את ערך האנרגיה של המוצר. באפייה הערך התזונתי של פרי סטנדרטי הופך ל -350% יותר טרי. במיץ ללא תוספות, תכולת הקלוריות של אגס אינה משתנה.
הרכב
אגס בריא במתינות
בנוסף לערכו התזונתי, לפרי העממי ישנם מרכיבים מועילים רבים. כאשר הם נצרכים בחוכמה, מזונות יכולים לסייע בשמירה על גוף בריא.הקצבה היומית למבוגר לא תעלה על 200 גרם עיסה.
ויטמינים
אם אתה מבולבל מתכולת הקלוריות של אגס אחד, אנו ממליצים לשים לב להרכבו. מספר עצום של אלמנטים הדרושים לאנשים מרוכז מתחת לעור. אוכל אהוב הוא בעל ערך רב יותר מתפוחים או לימונים.
- קבוצה B. ויטמינים דואגים למצב מערכת העצבים ומסייעים בטיפול במחלות עור.
- ה.אחראי על שמירת נעוריהם של מרכיבים, שיער וציפורניים, משתתף בייצור הורמוני מין. 100 גרם של המוצר מכיל לפחות 0.4 מ"ג של החומר המועיל.
- חומצה פולית. ויטמין "נקבה" תומך בגופם של אמא ותינוק בעת נשיאת עובר. בתוך אגס טרי בינוני אחד יש 2 מק"ג מהיסוד.
- ק 'פילוקינון אחראי על סינתזת החלבון ומבטיח קרישת דם תקינה. בפרי בריא תמצאו 4.5 מ"ג מהחומר הנדרש.
- רטינול. חיוני למערכת חיסונית בריאה. 100 גרם מהפרי האהוב עליך מכיל 2 מק"ג מהרכיב.
זכור כי אגס טרי שומר על מקסימום ויטמינים כאשר הוא מאוחסן כהלכה. אם אתה מעדיף תזונה בריאה, אל תחתוך את העור. העור הצהוב, הירוק או האדום של הפרי הוא מחסן טבעי של אלמנטים שימושיים.
מינרלים
לפרי האהוב יש השפעה משתנת, ולכן הוא מסומן הן בתזונה תזונתית והן בטיפול במחלות לב. מקור אשלגן לא יסולא בפז (עד 155 מ"ג ל 100 גרם) מאפשר לחדש באופן טבעי את אובדן המינרל החשוב. בלעדיה מתחילות בעיות במערכת הלב והנוזל מופרש בצורה גרועה מהגוף. בכדי לשמור על כושר גופני מספיקים כמה אגסים ביום.
פירות מתוקים עשירים בברזל ובאבץ. השילוב הייחודי של שני המרכיבים עוזר לספיגה טובה יותר של ויטמינים ומזרז את חילוף החומרים בחמצן. Fe אחראי על ייצור ההורמונים הגבריים, מה שמשפיע באופן חיובי על איכות חיי המין.
קשר של זרחן, פלואוריד וסידן מסייע בשמירה על שלד ושיניים בריאים. כמובן, אין כל כך הרבה חומרים בהרכב המוצר כמו בחלב, אבל עם תפריט רציונלי, אתה לא יכול לפחד ממחסור ביסודות קורט. אפילו הקצבה היומית המינימלית תספק לגוף מרכיבים חשובים.
100 גרם עיסה מכילה את כמות הקובלט שאדם מבוגר זקוק לו במשך 24 שעות. החומר עוזר לספיגת ברזל, משתתף ביצירת המוגלובין והורמונים. אגס טרי עונתי שומר על בריאות בלוטת התריס.
תכונות מועילות
פירות מכילים הרבה פרוקטוז, ולכן הם נספגים בצורה מושלמת בגוף ללא שחרור אינסולין. תכונה זו, לצד תכולת קלוריות נמוכה, מאפשרת להשתמש במוצר בתזונה סוכרתית. אדם מקבל את כל המרכיבים הדרושים מבלי לסכן את הגוף.
כאשר הם יורדים במשקל, אנשים עושים הרבה פעילות גופנית. פירות הם רק אותם תרופות שיעזרו לשמור על צורה מצוינת ולהקל על כאבי שרירים. אגס גן אחד מכיל מספיק יסודות קורט שיכולים להפחית את שומן הגוף ללא סיבוכים.
כמות עצומה של סיבי צמחים מנקה את מערכת העיכול מפני סיגים. עם שימוש סביר ופעילות גופנית מתונה, ניתן יהיה לשמור על הגוף במצב מצוין ללא כל בעיה. הודות לתכונותיו המיקרוביאליות, ניתן להרוס חיידקים פתוגניים במערכת העיכול.
"שיפור בתפקוד המעי מזרז את העיכול ולכן פחמימות ישמשו לייצור אנרגיה במקום לאחסון כשומן."
אגב, קומפוטים ומרתחים מפירות הם לא רק מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים, אלא גם דרך טובה להילחם במחלות נשימה. זני בר מפורסמים במיוחד בזכות תכונות אלה. צריכת נוזלים סדירה מתרככת ומסלקת ריר מהסמפונות.
התוויות נגד
אגס אינו פרי שניתן לאכול מהבוקר עד הערב. לעתים קרובות אנשים מתעללים במוצר, מה שמוביל לתוצאות שליליות. כדי שהשפעת השימוש לא תפגע, עליכם לדעת מספר התוויות נגד.
- מחלות בדרכי העיכול. הפרי מכיל הרבה סיבים תזונתיים, מה שמוביל להחמרת כיבים וגסטריטיס.
- בלי בשר. המוצר אינו תואם למזון שמקורו בבעלי חיים. מי ששובר את הטאבו מאוים באי נוחות במערכת העיכול, בשלשול שופע. הפרי אינו מזיק כאשר משתמשים בו כקינוח שעה לאחר ארוחת הערב.
- לא על קיבה ריקה. בעת בליעתו, העובר מעורר תגובה שלילית הדומה להרעלה.
- גיל. קשישים מעל גיל 60 וילדים מתחת לגיל 12 אסורים באוכל טרי. תוכלו ליהנות ממחשב אחד של אגס ביתי, שיש בו יותר קילוקאלוריות מאשר הגרסה הגולמית.
לחלקים שונים של המוצר יש תכונות שונות. לאמצע, במיוחד למקום ליד תרמיל הזרע, יש תכונות עפיצות. ככל שקרוב יותר לעור, כך האפקט המשלשל של הפרי גדול יותר. בשל התוצאה הבלתי צפויה, רופאים אינם ממליצים להשתמש בה לטיפול בעצירות או לעצור שלשול.
פירות פופולריים מגודלים הן בחלקות תושבי הקיץ והן בחברות חקלאיות גדולות. לאגס תכולת קלוריות נמוכה מאוד, המאפשרת להשתמש בו בתזונה תזונתית. בהמלצות שלנו תוכלו למצוא מידע מפורט על כל צידי הפרי הבריא.